Behandling af mareridt

Mange voksne mennesker vil få mareridt en gang imellem, der ikke påvirker deres hverdag, søvnkvalitet eller mentale helbred. Dog er der en gruppe mennesker, der er så plaget af mareridt, at det både er svært at sove og fungere i hverdagen. I disse tilfælde kan det være hensigtsmæssigt at få hjælp og behandling for dette.

Mareridt og evt. samtidig søvnløshed kan behandles med forskellige former for terapi. Hos Klinik for Søvn, Psykologi og Psykiatri vil du først blive set til en indledende vurdering (se selvstændig information om denne her). Vi er nødt til at undersøge, om der - ud over mareridt - kunne være andre komplicerende tilstande, vi skal tage hensyn til. Mareridt er meget hyppige i forbindelse med posttraumatisk belastningsreaktion eller andre psykiske lidelser. Det kunne også være andre søvnlidelser som ligeledes forstyrrer søvnen. Rigtig mange mennesker med mareridt udvikler også en grad af søvnløshed. Du kan læse mere om søvnbesvær her.

CBT-I

Eftersom mareridt påvirker nattesøvnen, vil mange mennesker, der er plaget af mareridt, udvikle insomni. Derfor vil den første del af behandlingen i de fleste tilfælde bestå af kognitiv adfærdsterapi mod insomni (CBT-I). Du kan læse mere om CBT-I her. Når kroppen – og hjernen – lærer at sove igen efter et forløb med CBT-I, vil antallet af og intensiteten i mareridt ofte falde og i nogle tilfælde helt forsvinde. Hvis der fortsat er mareridt til stede efter et CBT-I-forløb, anbefaler vi, at bruge terapiformen ERRT (Exposure, Relaxation and Rescripting Therapy).

ERRT

Fordi mareridt er stressende og skræmmende, undgår mange mennesker at tale eller tænke på mareridtene. At forsøge at undgå ting forbundet med traumer (inklusive mareridt) er meget almindeligt. Det kan være ekstremt angstprovokerende og gøre ondt, og så man får mindst mulig angst eller stress. ​Det er rigtigt på kort sigt, men på langt sigt kan det være med til at vedligeholde problemet og forværre ens psykiske tilstand. ​

I ERRT skriver man sit/sine mareridt ned og læser den/dem højt for terapeuten. Herefter finder man sammen gennemgående temaer i mareridtet og omskriver det. At omskrive og øve en ny drøm vil give din hjerne mulighed for at gå af en anden vej om natten. Du forsøger at få hjernen ud af den rille, som den er vant til at sætte sig fast i. På den måde giver du din tænkende hjerne mulighed for at gå af en anden vej om natten.​

Psykodynamisk terapi

Hvis du ønsker en dybere forståelse og indsigt i dine drømme og mareridt, tilbyder vi også psykodynamisk terapi, der er en længerevarende terapeutisk behandling. Drømmene og mareridt bruges som en måde at forstå sig selv og sit ubevidste, som fx er ens ønsker, længsler og behov, der kan være svære at komme i kontakt med i ens bevidste liv/hverdagsliv. Her skabes der sammen med terapeuten en forståelse af, hvilken betydning drømmene og mareridt kan have for på denne måde at opnå forståelse af sig selv og skabe ønskværdig forandring i livet.   

Forskellige behandlinger afhængig af hvem du er, og hvad du ønsker

På Klinik for Søvn, Psykologi og Psykiatri tilbyder vi mareridtsbehandling i forskellige behandlingspakker. Der er kortere og længere pakker samt pakker, der tager hensyn til evt. andre søvnproblemer (fx. døgnrytmeforstyrrelser eller søvnbesvær) eller ledsagende tilstande som fx. tidligere traumer.

Der er rigtig god forskningsmæssig evidens for virkningen af CBT-I, IRT og ERRT mod mareridt, både som individuel terapi eller i gruppe.

Kontakt os i dag

Hos SPP Klinik er vi dedikerede til at tilbyde personlig og evidensbaseret behandling, der sikrer, at du får den bedst mulige støtte og vejledning i dit behandlingsforløb. Vi forstår, hvor vigtigt det er at få en god nats søvn, og vi er her for at hjælpe dig med at opnå netop det.

Du er meget velkommen til at kontakte os for at høre mere om vores behandlingstilbud eller for at booke en konsultation. Vores mål er at sikre, at du føler dig tryg og velinformeret gennem hele dit behandlingsforløb, og at vi sammen finder de bedste løsninger til dine søvnproblemer.